fbpx
Статьи

Экзамены. Волноваться не стоит!

Прозвенит последний школьный звонок, и наступит время выпускных экзаменов. Единый государственный экзамен (ЕГЭ) – серьезное и очень ответственное испытание, ведь именно от него зависит ваше будущее, выпускники. Переживаете? Волнение перед экзаменом – явление абсолютно естественное. Клинический психолог, руководитель “Авторского тренинг-клуба”, организатор группы поддержки подростков “Скелта” Юлия Щирская знает, как можно успокоить себя перед экзаменами.

– Экзамены всегда вызывают беспокойство и страх даже у самых подготовленных и продвинутых учеников. “Что с этим делать?” – спросите вы. Как говорит известный герой мультика Карлсон: “Главное – спокойствие”. Как только успокоились, можно разработать план работы со страхом. Так, кстати, поступают ведущие менеджеры мировых корпораций. Предлагаю вам несколько советов, как побороть свое волнение перед экзаменами и не только.

 

“Позитивная визуализация”. Представляем во всех подробностях экзамен, мысленно прокручиваем его как кинофильм, добавляя цвет, звук, приятных вам запах и все маленькие детали, которые для вас важны. Видим перед собой, как проходит время экзамена, и все задания решены. И вот финальная сцена из фильма: ваше лицо озаряет улыбка, вопль счастья: “Сдал!”

 

Собираем команду поддержки из семьи и друзей. Это люди, которые умеют вас поддержать. У одних в запасе есть веселые истории из жизни студентов и школьников во время экзаменов, другие просто готовы побыть рядом и дать полезные советы, а с кем-то можно поговорить о своем волнении.

 

Арт-терапия”. Страх – это эмоция. Ее можно нарисовать, слепить, сшить или просто представить в виде любого образа, а потом поиграть. Гарри Поттер с друзьями на занятиях превращал свои страхи во что-то смешное. Тут такой же принцип. Представили, превратили и посмеялись.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как:
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика