Время выпускных экзаменов: Волноваться не стоит!

Прозвенит последний школьный звонок, и наступит время выпускных экзаменов. Единый государственный экзамен (ЕГЭ) — серьезное и очень ответственное испытание, ведь именно от него зависит ваше будущее, выпускники. Переживаете?

Главное — спокойствие!
Визуализация;
Поддержка;
Домашняя арт-терапия.

Волнение перед экзаменом — явление абсолютно естественное. Клинический психолог, руководитель «Авторского тренинг-клуба», организатор группы поддержки подростков «Скелта» Юлия Щирская знает, как можно успокоить себя перед экзаменами.

Главное — спокойствие

Время выпускных экзаменов всегда вызывают беспокойство и страх даже у самых подготовленных и продвинутых учеников. «Что с этим делать?» — спросите вы. Как говорит известный герой мультика Карлсон: «Главное — спокойствие». Как только успокоились, можно разработать план работы со страхом. Так, кстати, поступают ведущие менеджеры мировых корпораций. Предлагаю вам несколько советов, как побороть свое волнение перед экзаменами и не только.

Визуализируем время выпускных экзаменов

«Позитивная визуализация». Представляем во всех подробностях экзамен, мысленно прокручиваем его как кинофильм, добавляя цвет, звук, приятных вам запах и все маленькие детали, которые для вас важны. Видим перед собой, как проходит время экзамена, и все задания решены. И вот финальная сцена из фильма: ваше лицо озаряет улыбка, вопль счастья: «Сдал!»

Время выпускных экзаменов. Советы психолога

Команда поддержки

Собираем команду поддержки из семьи и друзей. Это люди, которые умеют вас поддержать. У одних в запасе есть веселые истории из жизни студентов и школьников во время экзаменов, другие просто готовы побыть рядом и дать полезные советы, а с кем-то можно поговорить о своем волнении.

Арт-терапия

«Арт-терапия«. Страх — это эмоция. Ее можно нарисовать, слепить, сшить или просто представить в виде любого образа, а потом поиграть. Гарри Поттер с друзьями на занятиях превращал свои страхи во что-то смешное. Тут такой же принцип. Представили, превратили и посмеялись.