Депрессия после развода. Что делать?

Как выйти из депрессии после развода?

Вы прожили с человеком долгое время: любили друг друга, делили крышу над головой, возможно у вас есть дети. Но настал такой период в отношениях, когда люди не могут больше быть вместе. Принимается совместное решение – развод.

Блог медицинского психолога Юлии Щирской

Состояние длительного стресса или депрессии.

Это эмоционально тяжелое событие, ведь вы столько сил и эмоций вложили в свою семью, а теперь кажется, что всё разрушено. Люди впадают в состояние длительного стресса или депрессии.
Депрессия – это состояние, при котором проявляется подавленное настроение, апатия, повышенная плаксивость и большое количество негативных эмоций. В период депресси для мужчин и женщин характерны чувства вины, обиды и других негативных эмоций. Самооценка падает, повышается утомляемость, может появляться чувство беспомощности, медлительность.

Что же делать, если вы находитесь в состоянии депрессии? Для начала соблюдать простые советы:
Необходимо разобраться в себе. Вам необходимо выявить какие мысли вызывают больше всего отрицательных эмоцоий.

Отвлекайтесь. Найдите интересное хобби и погрузитесь в него. Это отлично увлекает, приносит положительные эмоции. Главное найти занятие увлекательное именно для вас.

Уделите внимание ребёнку, но при этом не проецируйте свои негативные эмоции и переживания на него.
Общайтесь с друзьями и приятными для вас людьми. Разговоры желательно поддерживать на нейтральные темы.

Отправьтесь в путешествие.

Поблагодарите супруга за всё, что он сделал для вас. Запоминайте только положительные моменты.
Радуйте себя как можно чаще. Освойте новую профессию или займитесь тем, на что в семейной жизни не хватало времени.

Воспринимайте развод как отличную возможность для новой жизни. Вас ждут положительные перемены. И человек, с которым вам действительно теперь по пути.
Данные советы помогают отвлечься, но если переживания интенсивные, то необходимо записаться на консультацию к психологу. Специалист поможет справиться с болью и обидой, выйти из депрессии, разобраться в себе.

Психологическая помощь при разводе женщине просто необходима. Самостоятельно сложно разобраться в своих чувствах, вы склоны обвинять партнера и не видеть положительных сторон. Психолог помогает взглянуть на ситуацию под позитивных углом. Посещая психологические консультации, со временем мир снова заиграет яркими красками.

Мужчины переживают развод не меньше. Ведь им гораздо труднее выражать свои эмоции и признать свою вину, поражение. Поэтому психологическая психологическая помощь при разводе мужчине также станет отличным способом привести в порядок свою жизнь, выбрать дальнейшее направление движения по жизни, снизить эмоциональные переживания

Всегда помните, что развод – это не конец жизни, а возможность для начала новых отношений или развития. Порой развод – лучшее решение, которое приняли двое взрослых людей. Это гораздо лучше, чем находиться долгие годы в мучительных отношениях.
Главное сделать правильные выводы из причин развод

а и идти на встречу новым отношениям с позитивным настроем. Консультация психолога поможет вам разобраться и вернуть прежнюю радость жизни.


 

КОМПЛИМЕНТЫ МУЖЧИНАМ!

КОМПЛИМЕНТЫ МУЖЧИНАМ!

Недавно проводили тренинг для милых дам.

Они были разные по возрасту. Умные, милые, очень хорошие.

И мечтающие о мужчинах, которые их будут понимать, принимать и любить.

Одно из упражнений: Сделать комплимент партнеру. Задаю вопрос.

А вы делаете комплименты мужчинам? Дружное женское нет!!!

Николай со вздохом говорит: «Девочки, открою страшную мужскую тайну. Мы страшно любим, когда вы нам дарите комплименты».

Дамы смущены и несколько растеряны.

Мы часто сталкиваемся в нашем общении с утратой искусства делать хорррошие комплименты.

Еще в 17 веке мальчиков учили делать до 5 разных комплиментов только о платье дамы.

Когда я рассказала об этом на рязанском телевидении, суровые мужчины с камерами, отвели их в сторону и сказали: «Вот чему сейчас учить то надо»

С ним согласны и дамы.

Именно из таких мелочей складываются счастливые отношения.

Именно этому мы учим на наших тренингах и мужчин и женщин.

Участники радуются и делятся после освоенного навыка: «Как приятно говорить изящные комплименты, уметь принимать их, да еще и дарить обратно».

С любовью, ваша Юлия Щирская.

P.S. Кстати, хорошим комплиментом для мужчины может быть прекрасный свежеобжаренный кофе:

http://coffeecollection.ru/

Простые слова

 

Вечер, пятница, автобус. Остановка Голутвин. Пожилая семейная пара выходит первыми. Мужчина подает своей спутнице руку при выходе из автобуса. Она улыбается ему и говорит: «Спасибо, Коленька».

Две пенсионерки делятся впечатлениями, после увиденного:

«Неужели это муж? Мой-то никогда руки не подаст, хоть я там упади с сумками»

«Да, и у меня такой же обормот. И как с ним жить нормально. Вот повезло же кому-то с мужем»

Везение – хорошая штука, но понимание как надо общаться с мужчинами, дает ряд преимуществ в совместной жизни. 

Давайте узнавать маленькие секреты. Мои замечательные клиентки разрешили поделиться их трудным опытом проб и ошибок при построении гармоничных отношений с мужчинами.

Елена 53 года.

С мужем живем давно, но я никогда оказывается, не умела его слышать и слушать .Он только первое предложение начинает говорить, а я уже за него заканчиваю. И дальше все о своем. И удивляюсь, почему он на меня злиться. И как только слышит мою фразу «Давай поговорим серьезно», тут же исчезает из комнаты. Но я эту фразу в черный список занесла, как и начинать разговор с обвинений в его адрес. 

Татьяна 48 лет.

У меня второй муж, с первым разошлась одни скандалы были. Только спустя годы, пришло понимание как много я делала не правильно. У мужчин свой мир, надо к нему внимательно относиться. Хвалить за то, что хочешь, чтобы делал по дому. У меня, например, второй муж гладит первоклассно. Я ему за каждый носовой платочек благодарность выношу. Он теперь светится от гордости.

Вопросы надо учиться задавать. Как и что там у него происходит. И очень конкретно говорить, что мне надо от него. Была у меня манера поведения с первым мужем намекать, дескать, сам догадайся, что я хочу. И обижаться на него могла месяцами, за то, что не ясновидящий. Не догадался!

Светлана 55 лет.

Для меня мужчины были как темный лес. Росла без отца. Мама с бабушкой воспитывали.

Долго не могла личную жизнь наладить. Но встретила моего любимого уже, когда мне было далеко за 40.Даже вначале не знала, что нужно о своих чувствах рассказывать. Все боялась обидеть. Он мне потом сказал: «Если, что не нравиться говори как есть. Будем решать» .

Он меня от многих моих комплексов избавил. Вместе учились друг друга понимать, прощать и любить.

Простые слова, за которыми стоят не простые решения мудрых женщин.

Практикум по арттерапии

 

Сегодня мы узнаем немного важной информации о работе головного мозга, и будет полезный практикум по арттерапии, который каждый может провести у себя дома. Я обычно применяю его на тренингах для людей с ярко выраженной технической направленностью, чтобы дать возможность выйти за рамки своей зоны комфорта и попробовать новые формы взаимодействия с действительностью и собственным Я.


Итак совершим небольшое путешествие. Перенесемся в наш собственный мозг. С виду напоминающий грецкий орех, с функциями сверхмощного компьютера без клавиши выключить.

Нам известно, что мозг состоит из двух частей и соединяющей их «перемычки». Части — это левое и правое полушарие мозга, а соединяющее их образование получило название мозолистого тела.
Правое полушарие “мыслит” образами и отвечает за музыкальный слух, зрительно-пространственную ориентацию, образную память, и отвечает за восприятие текущей ситуации. Также с помощью него мы можем иметь доступ к прошлому опыту.
Левое полушарие «мыслит» знаками (текстами) и отвечает за речь, чтение, письмо, речевую память, и занимается прогнозом будущих событий. Практически начиная с возраста 3 лет, мы активно разывиваем в детях способности напрямую связанные с левым полушарием. Это мир логики и знаков, со словами и правилами. Если мир звуков, чувств, образом и фантазий в этом возрасте для детей не открывают, то к сожалению к выходу во взрослую жизнь, человек имеет некий неполный набор удачных подходов для решения разных жизненных ситуаций.


Любая ситуация анализируется с помощью логики. А возможности для интуиции, целостного подхода и оригинальных, свежих решений нет. НО ВЕДЬ ИМЕННО ЭТИМ ЗАНИМАЕТСЯ ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ.


Давайте дадим эту возможность для нашего мозга. Вероятно у каждого есть насущная проблема, которую хочется решить? Поищем пути выхода с помощью целостного и оригинального подхода. Нам понадобится:краски, кисть, вода, листок бумаги, а если для вас это важно можно включить приятную музыку.

Инструкция: возьмите кисть в левую руку (если вы левша – то в правую) и сосредоточьтесь на ситуации, которая вас тревожит прямо сейчас, из которой пока не удается найти легкий и удобный логичный выход. Дайте себе несколько минут, чтобы настроиться, и изобразите эту ситуацию на бумаге. Не стоит стремиться к эстетическому совершенству и привлекательности, важно лишь просто позволить кисти оставлять следы на бумаге. Сосредоточьтесь на процессе и не думайте о конечном результате.

Когда рисунок будет закончен, отложите кисть и внимательно рассмотрите, что получилось.

Нравится ли вам ваш рисунок? 
Приятна или неприятна изображенная на нем картина?
Какие краски и тона вы использовали: яркие или тусклые, позитивные или негативные, светлые или темные? 
Как выглядят ключевые объекты изображенной ситуации? Что является ее центром, ядром, а что находится на периферии?
Есть ли в изображенной картинке вариант решения или изображение основной трудности, препятствующей ее развитию?
Надеюсь,что ваша проблема стала более ясной и понятной для вас. А если так, то вы имеете значительно больше шансов для выхода из нее:)

Психологическое здоровье в других странах

Мне, как клиническому психологу, всегда интересно, что делают для поддержания психологического здоровья людей в других странах. Как работают, что является более эффективным, какие есть отличительные особенности и что более востребовано для оказания качественной психологической помощи.


Моя коллега приехала из Дании, где проходила обучение и имела возможность стажироваться в одном из центров психологического консультирования. Она поделилась со мной некоторыми наблюдениями про датчан.


В Дании безработный может обратиться в социальную службу не просто за помощью, но и для получение денег на развитие своих творческих талантов. Научиться рисовать, петь, играть на музыкальных инструментах, развивать актерские данные и многое другое.
Отношение к детям трепетное. Датчане считают, что ребенок — это уже личность. К его мнению надо прислушиваться. Детей учат свободно выражать свои мысли, принимать участие в решении поставленных задач. Много уделяется внимания развитию творческих способностей, гибкости мышления, умения взаимодействовать друг с другом.


Для любой системы образования в Дании основополагающий принцип состоит в том, что процесс так же важен, как и окончательный результат, а интересами отдельной личности нельзя пренебрегать ради требований системы.
В любом общественном месте лежат брошюрки с адресами и телефонами кризисных центров и несколько подбадривающих предложений.
Возможно,что для кого-то и в России они будут важны.

– проживите этот день так, как будто это самый последний день в вашей жизни. А ведь и вправду последний, так как он никогда больше не повторится 

– попрощайтесь сегодня со своей проблемой, выгоните ее вон и захлопните за ней дверь, забудьте о ней 

– попробуйте сегодня чувствовать себя счастливее, чем вчера. И передайте это ощущение другим 

– проанализируйте все ваши недостатки, которые привели к стрессу или к депрессии. Попробуйте найти причину в самих себе и
попытайтесь ее устранить. Не спешите критиковать и осуждать других, вы сами не являетесь совершенством.

– подарите своему телу праздник – примите ванную, приведите себя в полный порядок, уложите волосы, прогуляйтесь на свежем воздухе 

– заставьте себя совершать только хорошие поступки, которые отвлекут вас от страданий, помогут забыть старые привычки и привязанности 

– выделите в течение дня час на пассивный отдых – целый час полного безделья!!! Это даст вам запас энергии и сил для дальнейшей работы 
над собой и своей ситуацией 

– ничего не бойтесь! Все беды появляются из-за страха перед ними. Исчезнет страх – исчезнет проблема. Станьте, наконец, уверенными в себе.
Поверьте, что люди, которых вы любите, тоже вас любят.

Как стать счастливой”

Этой весной удалось побывать в гостях у одного интересного человека. Она называет себя старушка-веселушка. Любит придумывать забавные прозвища для себя, своих знакомых и родных. Говорит, что так веселее. Вспоминает писателя Даниила Хармса, который каждый день менял таблички со своей фамилией на входной двери.
До выхода на пенсию работала инженером на военном предприятии. Когда вышла на заслуженный отдых, решила выполнять нереализованные желания. Те, которые долго откладывала. Например, прыгнуть с парашюта, научиться делать национальные татарские куклы, поехать в Питер и встретить белые ночи, прочитать всего Джека Лондона и создать свой вокальный коллектив. Причем ее дети вначале пришли в ужас от столь кардинальных решений. Но на выручку пришли внуки, которые просто с восторгом поддержали бабушкины начинания.

Как сказал один из них: «Мне будет, что рассказать своим потомкам. У меня есть суперская бабуля, и, по-моему, она круче, чем Стив Джобс и Билл Гейтс вместе взятые.»

Все началось с магнита, который ей подарили на 8 марта. На нем было написано: «Как стать счастливой». Дальше список из 5 пунктов и пожелание выполнять их каждый день.

Пункт 1. «Думай и говори о хорошем»

А что в нашей жизни хорошее? Да оглянись кругом: солнышко светит, ветерок совсем весенний, утром проснулся, уже есть, за что поблагодарить Бога.

Пункт 2. «Будь активным и каждый день узнавай, что-то новое»

Это к моей зарядочке-выручалочке. Как не хочется, бывает ее делать. Но я себя потихоньку уговариваю. К себе ведь тоже подход особый нужен. Ласковый и справедливый одновременно. Как у разумного родителя к ребенку своему.

Новое из любой области. Про науку и технику, что в мире интересного. Мне даже сын из другой страны звонит и нам всегда есть, что обсудить из спортивных достижений в баскетболе.

Пункт 3.Покупай только полезное, приятное или забавное.

Это мне помогает в магазине при выборе продуктов, да и внукам легко угодить с угощениями. Так же при походе за нарядами. До сих пор мои подруги со мной советуются, что им надеть или купить.

Пункт 4.Мечтай!

То есть ставь цели и достигай их. Я их написала, теперь выполняю.

Прошлым летом в тандеме с инструктором прыгнула с парашютом. Куклы теперь даже делаю на заказ в другие города. Но это только для хороших людей.

Поездка в Питер этим летом. Уже внуки купили билеты на самолет со скидкой большой для пенсионерки. Все остальное впереди. Скучать уж точно некогда.

Пункт 5.Улыбайся!

Это я всегда с удовольствием. Мои школьные друзья меня так и называли: «Солнышко»

Я рыженькая была, с конопушками по всему лицу, и улыбаюсь.

Так и сейчас посмотрю в окно, загрущу. Но потом говорю себе: «Старушка-веселушка, солнышко у тебя внутри!»