Утро в розовых тонах…

Day-book of Ao Manao 02/2017

Тропический ливень…

Тропический ливень пришёл в обед.
Мы сидели в рабочем кабинете,нашей знаменитой беседке.
Друзья привезли свежайший камамбер и тайский кофе.
Кто жил долгое время ЮВА поймёт восторг и гастрономический и душевный от такого подарка.
Чашка только,что сваренного, чёрного и ароматного кофе.
Нежнейшие ломтики сыра на тонких кусочках хлеба.
И звук огромного,мощного дождя.
Ты внутри него.Он поёт свою победную песню.И понемногу затихает,но через несколько секунд опять входит в свою силу и поёт свою вечную песнь.

онлайн психолог

Консультация психолога в скайп

 

Day-book of Ao Manao.02/2017

Утро в розовых тонах…

Утро сегодня нежное,в серо-розовых тонах.Висит легкая пелена.И в этой дымке размываются яркие очертания нашей величественной горы напротив шалле. Акварельное утро.
Есть предчувствие небольшого дождя.Но небо уже голубеет на глазах.
Пришло время папайи(по тайски :мала-коо), манго(мамуанг),саподиллы(ла-мут),хлебного дерева(кха-нунг),розовых яблок,арбузов(тенг-моо) и ананасов(саппа-роот) и ма-прхау(самый народный фрукт)
И даже появились “печеньковые бананы”,маленькие и тонкие,с чуть ощутимым запахом корицы.
Так что завтрак однозначно,фруктово-овсянный.
С чашечкой бирманского улуна.
И под Френка Синатра.
Чудесное утро!
Всем отличного настроения и приятного пробуждения!

Медицинский психолог Юлия Щирская

Записки психолога в России. Воскресный завтрак.

Записки психолога в России. Воскресный завтрак.
Вот момент,когда понимаешь,что дети невероятно выросли.
Звонок в домофон.
Юля Щирская выходи гулять.
Мы приглашаем тебя в кафе дессертиков попробовать.
Это они.Команда самых лучших детей на свете.
Раньше я их баловала,а теперь они меня.
Такой воскресный завтрак в компании Марка и Динки.

Заметки психолога в России. Инсайты и достижения.

Заметки психолога в России. Инсайты и достижения.

Чем была богата эта неделя, так это письмами от клиентов.
Делились результатами терапии. Своими инсайтами. И достижениями. Личными и значимыми для каждого.

Кто-то смог провести переговоры с руководством и получить желаемые бонусы. У кого-то была возможность увидеть свои сильные стороны в действии. И понять какой большой путь был проделан на консультациях.

Испытывали чувство гордости за свои успехи. Могли свободно выражать свои чувства и не испытывать неловкость за себя. Принимали решения об отношениях без страха. Избавлялись от иллюзий и проживали свою боль.
Были сами собой.Любили и верили своему внутреннему ребенку. И просто были счастливы.

Спасибо,что пишите!

Колесу счастья.
———————————–
На главную страницу сайта: http://psychology-online.su/

ЗАМЕТКИ СЧАСТЛИВЫХ ПСИХОЛОГОВ.

Итак, у нас прошел первый из серии мини-тренингов личностного роста “Самооценка. 7 шагов”. Мини-тренинг всегда направлен на ознакомление с темой, за углублением и проработкой мы идем на большой.
Тема большая ,я всегда закладываю материала на 250 %,для тех кто хочет потом работать индивидуально, а времени у нас 2 часа.
Народ активный, хочет совместить и работу для себя и улучшить свои профессиональные качества. Исследуем свои сильные стороны. Задание написать 5 положительных прилагательных о себе любимом. Это всегда хороший показатель – легко ли тебе найти плюсы себя? Или этот вопрос требует проработки.
Обычно для возможности увидеть и почувствовать разные понятия на тренингах дают упражнения на ассоциации.
Для ярко выраженных логиков – это новый опыт, работать можно не только с конкретными понятиями, но и приобщить правое полушарие:)
Как говорили участники тренинга, вроде вещи, которые разбирали, совсем простые и всем известные. Но когда начинаешь примерять для себя, оказывается, ты этого не делал. Например, составлять список своих побед и достижений или расширять группу поддержки.
А еще этот извечный вопрос, самооценка завышенная или заниженная? Одна из участниц пришла с убеждением, что у нее заниженная самооценка, а в ходе тренинга увидела, что это не соответствует действительности. Формула здоровой самооценки(по Москаленко)-я не хуже других ,но я и не лучше других, актуальна для восприятия этой темы.
Вопрос работы с самооценки требует от человека прежде всего мужества и честности увидеть себя таким какой он есть, а это одна из самых серьезных встреч в жизни. И помощь терапевта и группы здесь бывает очень важна.
Группа порадовала своим ярким откликом и желанием общаться и узнавать друг друга. Что говорит о потребности в живом общении не виртуальных пространств.

Из книги “Заметки счастливых психологов”.

 Авторы: Юлия Щирская и Николай Павлов.

Онлайн психолог. Записаться на консультацию: http://psychology-online.su/?product=консультация

Ура!!! Кризис!!! (2).

Ура!!! Кризис!!! (2).

Всю мою практику люди хотят рекомендаций про кризис. Семейный, кризис среднего возраста, кризис 3 лет, кризис кризисов и т.д., и т.п…
На прошлой неделе позвонили с телевидения и попросили принять участие в предновогодней передаче. Хотят советов психолога ,после советов астролога. Про то, как вести себя в кризис, который идет в стране. Тема обычная, а вот контекст, для меня, другой.

Совсем недавно я переживала кризис среднего возраста, кризис брака и кризис сына – подростка. И глядя на вещи, происходящие снаружи, вполне закономерно простраиваешь свой путь прохождения разрушения чего-то отжившего и старого и созидание новых возможностей и альтернатив.

Как говорит мой хороший знакомый, самое главное надо остановить ритм, который навязан социумом. То есть посмотреть на ситуацию со стороны. Или как любят говорить в фильме “Люди в черном 3″: Если не знаешь, что делать, иди и поешь пирог.”
И это хороший вариант, для того, чтобы перестать испытывать просто деструктивные чувства. Вины, стыда, страха, отчаяния. Взять эмоциональный тайм-аут. В заданном месте и времени. И просто поесть пирог…
А дальше можно поразмышлять прямо на салфетке. Нарисовав квадрат Декарта, полезный инструмент для прояснения проблем.
1 угол: Что я получу, когда это сделаю?
2 угол: Что будет, если этого не сделаю?
3 угол: Что потеряю, если не сделаю этого?
4 угол: Что я потеряю, когда это сделаю?
Как минимум вы отвлеклись, как максимум увидели ситуацию по-другому. Ведь оборотная сторона кризиса – это появление новых возможностей.

Итак: Ура!!! Кризис!!!

Юлия Щирская.

Онлайн психолог. Записаться на консультацию: http://psychology-online.su/?product=консультация

Беспокойство

 

Вы когда-нибудь задумывались, сколько лет Вашей жизни уходят на банальное беспокойство? То самое чувство, заполняющее периодически нас целиком. Оно сопровождает нас верным спутником в течение всего трудового дня. Не дает нормально спать, есть, работать, любить.  Контролирует каждый наш шаг.Работу желудка и сердца. Не дает сделать нам простой вдох и выдох. Отдает внутри тоскливым звоном разбитого дня.
Потому что уже с утра там живет Его Величество Беспокойство.

 

Итак, что же нам с ним делать?
Начнем с простых вещей:

1. Сядем в удобном месте, отключим телефоны и подарим это время себе.
Хорошо если рядом есть ручка и бумага. Такие вещи для кого-то лучше записать.

2. Проанализируем ситуацию, и представим самое плохое, что может быть.

Одной моей клиентке помог такой вариант: Она представила наихудший из разговоров с начальницей о повышении зарплаты, во время которого в нее бросали предметы со стола, грозили пожаловаться на нее в Министерство Образования, запугивали публичным позором и увольнением с работы.
Женщина увидела эту ситуацию в другом свете и долго смеялась, настолько комично оказалось ее ужасное состояние.

3. Когда мы представили самое худшее. Примиритесь с ним в случае необходимости.

Как это делал один предприниматель. Принимая решение о крупной сделке, он испытывал сильное беспокойство о том, что может потерять все. Он медленно прощался вначале с имуществом, деньгами, даже со знакомыми, которые, он знал, перестанут с ним общаться в случае его финансового краха. А после этого говорил: «Но я-то остаюсь. Значит шоу должно продолжаться»

И последний 4 пункт. Потратьте время и энергию на улучшение того, что есть сейчас.

Ведь прошлого уже нет, будущее еще не наступило, а Вы являетесь, счастливым обладателем настоящего.

Обменяйте беспокойство на радостное открытие нового дня!