Время выпускных экзаменов: Волноваться не стоит!
В помощь клиенту,  Блог,  Статьи

Время выпускных экзаменов: Волноваться не стоит!

Прозвенит последний школьный звонок, и наступит время выпускных экзаменов. Единый государственный экзамен (ЕГЭ) — серьезное и очень ответственное испытание, ведь именно от него зависит ваше будущее, выпускники. Переживаете?

Волнение перед экзаменом — явление абсолютно естественное. Клинический психолог, руководитель «Авторского тренинг-клуба», организатор группы поддержки подростков «Скелта» Юлия Щирская знает, как можно успокоить себя перед экзаменами.

Время выпускных экзаменов
Время выпускных экзаменов

Главное — спокойствие

Время выпускных экзаменов всегда вызывают беспокойство и страх даже у самых подготовленных и продвинутых учеников. «Что с этим делать?» — спросите вы. Как говорит известный герой мультика Карлсон: «Главное — спокойствие». Как только успокоились, можно разработать план работы со страхом. Так, кстати, поступают ведущие менеджеры мировых корпораций. Предлагаю вам несколько советов, как побороть свое волнение перед экзаменами и не только.

Визуализируем время выпускных экзаменов

«Позитивная визуализация». Представляем во всех подробностях экзамен, мысленно прокручиваем его как кинофильм, добавляя цвет, звук, приятных вам запах и все маленькие детали, которые для вас важны. Видим перед собой, как проходит время экзамена, и все задания решены. И вот финальная сцена из фильма: ваше лицо озаряет улыбка, вопль счастья: «Сдал!»

Время выпускных экзаменов. Советы психолога
Время выпускных экзаменов. Советы психолога

Команда поддержки

Собираем команду поддержки из семьи и друзей. Это люди, которые умеют вас поддержать. У одних в запасе есть веселые истории из жизни студентов и школьников во время экзаменов, другие просто готовы побыть рядом и дать полезные советы, а с кем-то можно поговорить о своем волнении.

Арт-терапия

«Арт-терапия«. Страх — это эмоция. Ее можно нарисовать, слепить, сшить или просто представить в виде любого образа, а потом поиграть. Гарри Поттер с друзьями на занятиях превращал свои страхи во что-то смешное. Тут такой же принцип. Представили, превратили и посмеялись.

Бонусом — забавный трек группы «Обратный отсчет» — Экзамен

Экзамен. Обратный отсчет
Официальный сайт психолога Юлии Щирской

Блог Юлии Щирской Вьетнамский дневник Психологическая помощь женщинам при разводе Экзистенциальная психология вьетнам дети дневник чувств ежедневник заметки записки психолога здоровье ия как построить счастливые отношения клиентские истории консультация в скайп консультация онлайн любовь новый день онлайн психолог опыт подарки помощь при разводе помощь психолога психодрама психолог психологическая помощь при разводе психологическое здоровье психолог при разводе психолог юлия щирская психотерапия публикации путешествие развод секреты счастья слова созависимость спасибо статьи счастье таиланд фобии чувства щирская эмоции юлия щирская

Юлия Щирская

Клинический психолог, блоггер, путешественница.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *