Группа по работе с тревогой

Учебно-терапевтическая группа по работе с тревогой.

Как справиться с тревогой?

Давайте посмотрим доступные на «здесь и сейчас» инструменты. Надо понимать,что их подбор индивидуальная и кропотливая работа. И эффективнее эти вещи решаются в индивидуальной терапии. Обычно, в моем терапевтическом пространстве «Тревога» рассматривается с нескольких углов обзора.

Тестируются действенные подходы. У клиента появляется видимая часть себя. И дальше — самая эксклюзивная часть работы. Тонкая настройка возможностей, индивидуальных особенностей, факторов, которые влияют на сегодняшний момент в жизни клиента, и еще масса моментов из глубинной психологии. Такая «психологическая геометрия»

Дальше — это внедрение новых убеждений о себе. Каждодневная психологическая растяжка, прокачивание тех психологических мышц, которые отвечают за Внутренний Покой) И, понятно, что единоразовое вмешательство не дает результата…

Только планомерная совместная работа дает стойкий эффект «безмятежности в жизни» при всех оставшихся стрессогенных факторах в нашем неидеальном бытие.

Итак, 3 самых доступных способа начать работать с тревогой.

1. Выделить для нее время. Четкие границы(утро с 9.00 до 9.15).

2. Прописать ее задачи. Например;тревога нужна для понимания важности времени в моей жизни или когда я не знаю как выразить любовь к себе-приходит тревога.

3. Дыхание вместе с Тревогой. Выдыхаю Тревогу на счет 4, задерживаю дыхание на счет 4, вдыхаю (любое доступное для вашего понимая чувство).

А для понимания более глубоких слоев вашей личной вселенной добро пожаловать на группу 7 дней 7 шагов по работе с тревогой. Домашка + обратная связь + поддержка. И приятный бонус: 3 медитации по работе с тревогой от Иулии Павловой!