Нежность к себе

На консультациях понимаю, что нежность к себе — это редкое качество. Ну не принято относится к внутреннему ребенку с нежностью.

Что наш внутренний мир наполнен большим количеством критики и грубости. И что замена одного поведения на другое требует колоссального ресурса и перехода во взрослую роль. И что иногда времени надо значительно больше,чем казалось вначале пути.

Но для каждого это своя история. Со своими временными рамками. Персонажами. И точкой выхода.

Ежедневные размышления для Взрослых Детей

21 февраля — Нежность к себе

«Мы научимся родительскому отношению к себе – с нежностью, юмором, любовью и уважением». БКК, стр. 590

Как относиться к себе с родительской нежностью, если наше детство было переполнено грубостью и даже жестокостью?

С годами мы не стали добрее к себе, потому что внутренний критикующий родитель сидел у нас в голове и твердил: «Бестолочь!», «Твоя жизнь – чёрт-и что! Это всё из-за тебя!» Но мы всегда знали, что хотим лучшего отношения к себе; нам отчаянно хотелось, чтобы внутренний голос сказал что-нибудь вроде: «Давай выпьем чаю? Скажи мне, что происходит?»

В ВДА мы понимаем: если распознать голос внутреннего критикующего родителя, можно свернуть с накатанной дорожки и воспротивиться этому голосу. Когда мы чувствуем критику, идущую изнутри, мы давим на тормоз и не даём себе съехать в безумие. Мы говорим: «Выше головы не прыгнешь.

Я просто буду делать то, на что способен, – прямо сейчас». А ещё мы учимся техникам поведения в стрессовых ситуациях. Например, можно представлять себе человека не угрожающей нам фигурой, а персонажем забавного комикса. Такие простые приёмы помогут пробиться сквозь приступы критики.

Сегодня я уделю себе и моему Внутреннему Ребёнку двадцать минут; мы посидим за чашкой свежезаваренного чая или выпьем по стакану сока и выслушаем друг друга.

Клинический психолог Юлия Сергеевна Щирская, консультации онлайн:

• Скайп
• Whats App
• Messenger Facebook
• Viber

---

Блог Иулии Павловой Блог Иулии Павловой Вьетнамский дневник Иулия Павлова Иулия Павлова Психологическая помощь женщинам при разводе Экзистенциальная психология аудиоподкаст вьетнам дети дневник чувств ежедневник заметки записки психолога здоровье ия как построить счастливые отношения консультация в скайп консультация онлайн любовь новый день онлайн психолог опыт опытонкологии опыт онкологии отзывы помощь психолога психодрама психолог психологическая помощь при разводе психологическое здоровье психолог юлия щирская психотерапия публикации путешествие развод раковый корпус секреты счастья слова статьи счастье таиланд чувства щирская эмоции