Построение базовой защиты Батискафа — Внутренний ребенок

Построение базовой защиты… В глубинах нашей психики живут разные «части» личности, и от того, как они взаимодействуют, зависит наше эмоциональное благополучие. Один из ключевых элементов метода «Психологический Батискаф» — работа с «Внутренним ребенком», «Внутренним взрослым» и «Внутренним родителем».

Автор: Иулия Павлова, клинический психолог, создатель метода «Психологический Батискаф».

Статья «Построение базовой защиты Батискафа — Внутренний ребенок» поможет вам:

✅ Активизировать метафору «Внутреннего ребенка» — понять, как он влияет на ваши реакции.
✅ Сформировать «Внутреннего взрослого» — ту часть, которая отвечает за осознанность и выбор.
✅ Познакомиться с «Внутренним родителем» — источником заботы и поддержки.
✅ Создать здоровый альянс между этими частями, чтобы обрести устойчивость.
✅ Построить «безопасное пространство» внутри себя — основу психологической защиты.

1. Актуализация метафоры «Внутреннего ребенка»

«Внутренний ребенок» — это наша эмоциональная память, хранящая детские переживания, радости, страхи и травмы. Он не исчезает с возрастом, а продолжает влиять на наше поведение:

• Если он ранен → мы реагируем на стресс истериками, обидчивостью или замыканием.
• Если он игнорируется → чувствуем пустоту, не понимаем своих желаний.
• Если он услышан → появляется легкость, творчество, способность радоваться.

Как его обнаружить?

• Вспомните, что вас беспричинно обижает или пугает — это может быть его голос.
• Обратите внимание на детские привычки (грызть ногти, прятаться в соцсетях) — это его способы успокоиться.

Метод Батискафа: Представьте, что ваш «Внутренний ребенок» — это маленький пассажир в глубоководном аппарате. Ваша задача — не дать ему утонуть в эмоциях, а помочь чувствовать себя в безопасности. Это важно, т.к. построение базовой защиты вашего «Батискафа» начинается именно с этого.

2. Формирование и подращивание «Внутреннего взрослого»

Второй шаг в построение базовой защиты «Батискафа» — формирование «Внутреннего взрослого», того, кто будет защищать вашего «Внутреннего ребенка».

«Внутренний взрослый» — это рациональная, ответственная часть личности. Она помогает:
🔹 Принимать решения, а не действовать импульсивно.
🔹 Заботиться о себе, а не ждать, что кто-то спасет.
🔹 Выдерживать трудности, не впадая в панику.

Проблема: У многих людей «Внутренний взрослый» либо слишком жесткий (подавляет эмоции), либо слишком слабый (не может справиться с нагрузкой).

Как его развить?
✔ Техника «Стоп-кадр»
Когда чувствуете, что эмоции накрывают, спросите:
«Что сейчас нужно моему Внутреннему ребенку? Как Внутренний взрослый может это дать?»

✔ Практика «Договор с собой»
Например:
«Сейчас я позволю себе погрустить 10 минут (детская часть), а потом составлю план действий (взрослая часть)».

3. Знакомство с «Внутренним родителем»

«Внутренний родитель» — это заботливая, поддерживающая часть личности. Он не критикует, а утешает, не контролирует, а направляет.

Почему он важен?

• Без него «Внутренний ребенок» чувствует себя брошенным.
• Без него «Внутренний взрослый» превращается в сурового надзирателя.

Как его активировать?

• Представьте идеального родителя (не обязательно своего). Каким тоном он бы говорил с вами?
• Упражнение «Три фразы»
  Скажите себе:
  1. «Я вижу, что тебе тяжело» (признание чувств).
  2. «Ты не один/одна» (поддержка).
  3. «Мы справимся» (надежда).

4. Создание здорового альянса между «Внутренним ребенком» и «Внутренним взрослым»

Гармония возникает, когда:
🔹 Ребенок чувствует, что его слышат.
🔹 Взрослый не подавляет эмоции, а помогает их прожить.
🔹 Родитель создает атмосферу безопасности.

Практика «Диалог в Батискафе»

1. Определите, кто сейчас «у руля» (например, в конфликте говорит обиженный Ребенок, а не Взрослый).
2. Дайте слово каждой части:
   • «Что хочет сказать мой Внутренний ребенок?»
   • «Как может ответить Внутренний взрослый?»
   • «Какой совет дал бы Внутренний родитель?»
3. Найдите компромисс (например: «Сначала успокоюсь, потом решу проблему»).

5. Метафора «безопасного пространства» личности

В методе «Психологический Батискаф» устойчивая психика — это крепкий глубоководный аппарат, где:

• Ребенок — пассажир, который имеет право на эмоции.
• Взрослый — пилот, который ведет корабль.
• Родитель — система жизнеобеспечения, дающая тепло и поддержку.

Как укрепить это пространство?

• Ритуалы заботы (чай, дыхание, музыка — что-то, что напоминает: «Ты в безопасности»).
• Границы (учите «Внутреннего взрослого» говорить «нет» токсичным ситуациям).
• Ресурсы (вспоминайте моменты, когда вы справлялись — это «кислород» для Батискафа).

Построение базовой защиты — ваши внутренние «Ребенок», «Взрослый» и «Родитель»

Работа с «Внутренним ребенком», «Внутренним взрослым» и «Внутренним родителем» — это базовый уровень защиты в методе «Психологический Батискаф». Когда эти части в согласии, мы:

• Лучше понимаем свои эмоции.
• Устойчивее к стрессу.
• Обретаем внутреннюю опору, даже в «глубоких водах» жизни.

Важно: Если «Внутренний ребенок» сильно травмирован (панические атаки, депрессия), стоит обратиться к психологу. Иногда для исцеления нужен профессиональный водолаз.

Иулия Павлова
Клинический психолог, автор метода «Психологический Батискаф»

🔹 Если статья была полезна, сохраните ее или поделитесь с теми, кому может быть важно. Иногда один осознанный вопрос — «Как там мой Внутренний ребенок?» — меняет всю систему самоподдержки.

Вебинар «Построение базовой защиты Батискафа — Внутренний ребенок»

7 мая приглашаю вас на бесплатный онлайн вебинар «Построение базовой защиты Батискафа — Внутренний ребенок». Вебинар пройдет на странице трансляций Онлайн школы «Психологический Батискаф» — ТРАНСЛЯЦИИ.

Регистрация на вебинар здесь: РЕГИСТРАЦИЯ. Время проведения вебинара: 11:00 (утро) и 20:00 (вечер). Время московское.

Об авторском методе Иулии Павловой «Психологический Батискаф»

Уникальность метода «Психологический Батискаф» заключается, в первую очередь, в том, что являясь методом гуманистического направления в психотерапии, «Батискаф» опирается на собственные неосознаваемые ресурсы личности и, шаг за шагом, переводя их из антропологического бессознательного в осознанное, формирует прочную психологическую защиту личности, т.н. «Батискаф» — устойчивое и непотопляемое Целостное «Я», с развитым эмоциональным интеллектом, эмпатией, системой ценностей и нравственными принципами…

Подробно о принципах и уникальности метода «Психологический Батискаф» читайте в статье: Погружение в подсознание – метод Психологический Батискаф.

Иулия Павлова в Вконтакте: Иулия Павлова, личная страница