Синдром эмоционального выгорания
Статьи,  Заметки

Синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания – это состояние эмоционального истощения, которое вызвано потерей интереса и энтузиазма к работе. Появляется в результате большой степенью ответственности, чрезмерной эмоциональной отдачи и переизбытка коммуникаций, работой в неблагоприятных и тяжёлых условиях труда.

О «синдроме…» — прописные истины.

Также эмоциональное выгорание связано с низкой заработной платой, неблагоприятной атмосферой в коллективе и недовольством отношением руководства.

Как только, вы почувствовали неудовлетворенность работой, раздражительность стала нарастать, а стресс стал постоянным спутником в рабочем процессе – самое время обратить внимание на своё здоровье.

Общими признаками эмоционального выгорания является раздражительность, ухудшение концентрации, безразличное отношение к работе, постоянный стресс, плохой сон, чрезмерная усталость, неверие в собственные силы, подавленное настроение.

Уходя с головой в работу человек может забывать о себе, личной жизни и семье, уделять всё меньше времени хобби. Соответственно эмоциональное выгорание говорит о том, что пора обратить внимание на другие сферы жизни. А в первую очередь уделить внимание самому себе.

Синдром эмоционального выгорания — 7 инструментов для преодоления 

Синдром эмоционального выгорания - 7 способов борьбы
Синдром эмоционального выгорания — 7 способов борьбы

Что делать, если вы обнаружили у себя признаки эмоционального истощения:

1. Хорошо высыпайтесь. Здоровый сон согласно режима позволит восстановить утраченные силы.

2. Делайте перерывы в работе, переключайтесь чаще между задачами, бывайте чаще на свежем воздухе.

3. Возьми тайм-аут в работе – отпуск. Если ситуация критична – подумайте о смене места работы. Причиной выгорания могут быть условия труда. Попробуйте оговорить их с руководителем: график, заработная плата и другие важные условия.

4. Регулярные физические нагрузки: бег, плавание, йога, танцы и другая физическая активность.

5. Уделите внимание хобби и отдыху. Синдром эмоционального выгорания этого не любит 🙂 . Самое время посетить последнюю выставку, сходить в театр или побыть наедине с природой.

6. Следите за питанием. Исключите из рациона алкоголь, кофе и другие стимулирующие нервную активность вещества.

7. Запишитесь на консультацию к психологу. Самолечение не самый лучший способ устранения выгорания. Компетентный психолог поможет спланировать план восстановления сил и возвращения энтузиазма к работе.

Во избежание появления синдрома эмоционального выгорания важно:

  • — правильно расставлять приоритеты в жизни, распределяя своё внимания на все сферы
  • — проще относитесь к конфликтам, ищите плюсы в своей работе
  • — соблюдайте баланс между работой и отдыхом
  • — не требуйте от себя идеального результата

Стремитесь, чтобы работа доставляла вам удовольствие, правильно рассчитывайте свои силы и обязательно отдыхайте. При таком подходе вы забудете о том, что таком эмоциональное выгорание. Если же разобраться самостоятельно сложно, то обязательно запишитесь на консультацию к психологу. Это гарантирует более быстрый и эффективный результат в восстановлении.

Будьте здоровы и занимайтесь тем, что любите! И преодолевайте синдром эмоционального выгорания вместе с приятной музыкой:

Moonlight — стоп синдрому эмоционального выгорания

Живем без синдрома эмоционального выгорания!

Блог психолога Юлии Щирской

Блог Юлии Щирской Вьетнамский дневник Психологическая помощь женщинам при разводе Экзистенциальная психология вьетнам дети дневник чувств ежедневник заметки записки психолога здоровье ия как построить счастливые отношения клиентские истории консультация в скайп консультация онлайн любовь новый день онлайн психолог опыт подарки помощь при разводе помощь психолога психодрама психолог психологическая помощь при разводе психологическое здоровье психолог при разводе психолог юлия щирская психотерапия публикации путешествие развод секреты счастья слова созависимость спасибо статьи счастье таиланд фобии чувства щирская эмоции юлия щирская

Юлия Щирская

Клинический психолог, блоггер, путешественница.

2 комментария

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *