Состояние 5: навязчивые мысли

Ох уж эти навязчивые мысли; они могут настолько плотно заполнять сознание, что даже для вдоха нет сил. Они роятся большим гудящим роем. Закрашивают восприятия мира в черный цвет.

Туннельное мышление. Вина, стыд, гнев. И опять пытка мыслями.

Навязчивые мысли. Что можно сделать?

Узнать свои навязчивые мысли
Сделать простые действия
Прервать внутренний диалог
Не суетиться
Маленькие шаги — большая ценность

Знать свои мысли в лицо)

Есть темы, для которых вас нет дома.

Четко понимать разницу между «дверь ещё не открыта» и « вы стоите за дверью». И ваше право впустить «гостей» в дом или оставить дверь для них закрытой. Не стоить запускать в чистый и светлый дом мух с помойки.

Пойдите и сделайте простые действия:

Помойте посуду или пол.
Протрите пыль.
Позвоните другу.
Подышите.
Сделай любое действие, которое позволит выйти из круга «мыслей с кладбища вашей жизни».

Внутренний диалог

Изматывающий и разрушающий. Тысячи раз пластинка проходит свой круг. Слова, слова, слова. Стоп!

Начни с маленьких пауз. Когда выключается звук. Как в телевизоре. Нажимай на свой выключатель. Включай в эти моменты смешные песенки. Одна из моих клиенток практикует: английские или испанские. Подпевай. Делай небольшие остановки. Разгружай свой корабль. Оставляй хлам. Иначе он потопит тебя.

Belle & Sebastian, The Party Line (Состояние: навязчивые мысли)

Не суетись!

Нельзя вырастить цветок за один день. Это процесс. И многое для тебя невидимо. И это может жутко злить. И огорчать. Приносить много разочарований. Боли. Поиска виноватого. Так же и в терапии. Проживай свои чувства. Но не суетись. Процесс идёт. Даже если ты не можешь его увидеть. Дай себе возможность быть простым цветком, у которого свой уникальный путь. Цени время подаренное себе!

Маленькие шаги каждого дня

Они могут принести ценность в вашу картину мира. Маленький шаг – большая ценность.

Блог психолога Юлии Щирской

One Comment