Состояние: навязчивые мысли
В помощь клиенту,  Статьи

Состояние 5: навязчивые мысли

Ох уж эти навязчивые мысли; они могут настолько плотно заполнять сознание, что даже для вдоха нет сил. Они роятся большим гудящим роем. Закрашивают восприятия мира в черный цвет.

Туннельное мышление.  Вина, стыд, гнев.  И опять пытка мыслями.

Навязчивые мысли. Что можно сделать?

  1. Узнать свои навязчивые мысли
  2. Сделать простые действия
  3. Прервать внутренний диалог
  4. Не суетиться
  5. Маленькие шаги — большая ценность
Навязчивые мысли: добровольная тюрьма
Навязчивые мысли: добровольная тюрьма

Знать свои мысли в лицо) 

Есть темы,  для которых вас нет дома.

Четко понимать разницу между  «дверь ещё не открыта»  и « вы стоите за дверью». И ваше право впустить «гостей» в дом или оставить дверь для них закрытой. Не стоить запускать в чистый и светлый дом мух с помойки. 

Пойдите и сделайте простые действия:

  • Помойте посуду или пол.
  • Протрите пыль.
  • Позвоните другу.
  • Подышите.
  • Сделай любое действие, которое позволит выйти из круга «мыслей с кладбища вашей жизни».

Внутренний диалог

Изматывающий и разрушающий. Тысячи раз пластинка проходит свой круг. Слова, слова, слова. Стоп!

Начни с маленьких пауз. Когда выключается звук. Как в телевизоре. Нажимай на свой выключатель. Включай в эти моменты смешные песенки. Одна из моих клиенток практикует: английские или испанские. Подпевай. Делай небольшие остановки. Разгружай свой корабль. Оставляй хлам. Иначе он потопит тебя.

Belle & Sebastian, The Party Line (Состояние: навязчивые мысли)

Не суетись!

Нельзя вырастить цветок за один день. Это процесс. И многое для тебя невидимо. И это может жутко злить. И огорчать. Приносить много разочарований. Боли. Поиска виноватого. Так же и в терапии. Проживай свои чувства. Но не суетись. Процесс идёт. Даже если ты не можешь его увидеть. Дай себе возможность быть простым цветком, у  которого свой уникальный путь. Цени время подаренное себе!

Навязчивые мысли: тоннельное мышление
Навязчивые мысли: тоннельное мышление

Маленькие шаги каждого дня

Они могут принести ценность в вашу картину мира. Маленький шаг – большая ценность.

Блог психолога Юлии Щирской

Блог Юлии Щирской Вьетнамский дневник Психологическая помощь женщинам при разводе вьетнам дети дневник чувств записки психолога здоровье инсайт ия как построить счастливые отношения камбоджа кампучия консультация в скайп консультация онлайн любовь новый день одиночество онлайн психолог опыт подарки помощь при разводе помощь психолога психодрама психолог психолог во Вьетнаме психологическая помощь при разводе психологическое здоровье психолог при разводе психолог юлия щирская публикации путешествие развод слова созависимость спасибо статьи счастье таиланд фобии фото чувства щирская эмоции юлия щирская

Юлия Щирская

Клинический психолог, блоггер, путешественница.

One Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *