Упражнение для релаксации

Прекрасное психологическое упражнение для релаксации. Применять можно в любое время и в любом месте. Рекомендую.

Сесть на берегу внутреннего океана. Смотреть на воду. Достать термос. Налить горячий и ароматный чай. Слушать волны.

Остановить внутренний диалог. Перебирать песок. Чувствовать как он проскальзывает сквозь пальцы. Лечь. И смотреть в небо. Облака,тихий бриз. Чувство покоя и светлой радости с тонкой ноткой грустинки.

Ежедневник Рокелль Лернер: «Утверждения для Внутреннего Ребенка»

20 февраля. Наслаждение. Упражнение для релаксации

Сегодня я наслаждаюсь каждым моментом

Девочка наслаждается каждой каплей шоколадного мороженого. Она ест его медленно, смакуя каждый кусочек. Даже если растаявшее мороженое течет по ее рукам, она не придает этому значения, предпочитая потом его слизать. Беспокоясь о чистоте одежды и салона машины, мама пытается прекратить «это безобразие». Но ничто не в силах остановить этого ребенка.

У меня есть чему поучиться у этой девочки. Я мчусь по жизни с такой скоростью, что не замечаю, где я и что я чувствую. На бегу я глотаю пищу. Потом я мчусь на работу, не замечая по пути ничего, кроме едущих впереди меня машин. Точно так же я проношусь сквозь работу, секс, отношения и родительские обязанности, ни в чем не присутствуя целиком.

Сегодня я начну практиковать наслаждение жизнью. Сегодня я пообедаю вместе с кем-нибудь, кто мне симпатичен, и буду смаковать каждый кусочек. Я обращу внимание на текстуру обивки стула, на котором я сижу, на цветовую гамму посуды и скатерти. Я увижу, как мое отражение сияет в глазах моего компаньона.

One Comment