Как работать со злостью
В помощь клиенту,  Статьи

Про злость

Злость бывает мощным катализатором для преодоления собственных страхов. Как топливо для первого рывка. Но до этого у вас должен быть четкий план, как делать хотя бы первый шаг).

SpiritЗлость

Алгоритм работы на первом этапе опознавания злости. Мысль или реакция в теле. Где находиться твоя злость?

Остановись. Произнеси внутри «что за чувство ?» На что это похоже Дай возможность себе принять это событие. Злость случается.

Спокойно и доверительно проведи себя по серпантину злости. Наблюдай, записывай, делись. У тебя есть разрешение испытывать свою злость.

Про злость
Про злость

Злость часто возникает при отсутствии сна и голоде

Если ты уже готов послать этот мир к черту. И ты дошёл до последней черты своего терпения, силы воли, смирения (дополни своё). И хочешь рвать и метать. И, даже, применять разные виды холодного оружия. Или атомного. И человечество недостойно жизни на планете Земля. А каждый отдельный индивид тем более.

Проверь 2 момента:

  • 1. Сон.
  • 2. Голод.

Вероятно, твой недосып руководит твоим эмоциональным состоянием. Подремать минут 10-15. Ты можешь перекусить. Подождать и почувствовать прилив сил и спокойствие…

Как довести человека до яростного желания всех расстрелять? Легко. Начните играть с ним в игру»семейная каруселька». Сценарии различны. Начиная от того, что вам никогда не будут приносить соль к обеду. Хотя для вас это важно.

А ваш «повар» считает, что здоровое питание начинается с отмены соления супа. И он каждый раз не солит суп и забывает поставить солонку на стол.

Вам важно, чтобы ваши чувства уважали. И если вы захотели начать рыдать во время фильма «Любовь и голуби». То, совсем не обязательно начинать над вами язвительно посмеиваться и называть вас русско-матерными словами. Обвиняя вас попутно в отсутствии чувства юмора. Или милая игра. Веселая и озорная. Всегда позволит разрядить обстановку.

«Я тебя не слышу»

— Принеси, пожалуйста, яблоко.
— Апельсин?
— Нет, яблоко.
— А, я поняла, сейчас принесу тебе апельсин.
— Ха-ха-ха
— Почему ты не смеёшься?
— А,  точно, у тебя же проблемы с чувством юмора.

За каждой «семейной каруселькой» стоит непрожитая травма. Попадая в нее, человек становиться, тем самым маленьким ребенком, у которого не было даже возможности выразить словами свои переживания. Большой градус злости, стыда, вины, страха. И желание это спрятать. И постараться отыграть.

Здесь и сейчас вполне достаточно одного тебя. Для себя уже можно стать надежным и понимающим взрослым. Можно этому учиться. И перестать гневно стучать кулачком и топать ножкой,  требуя от родительской семьи идеального детства.

Базовые эмоции

Базовые эмоции. Гнев. Страх. Боль. Печаль. Радость. Злость.

С ними можно работать. Искать варианты взаимодействия. На консультации мы учимся определять истинную эмоцию. Часто в детстве есть запрет на определенное чувство и его подменяют другим.

Из практики: «Злость — плохое чувство. В нашей семье на пьяного папу злиться нельзя. И, поэтому, это не злость у тебя — тебе обидно.»  «Ты мальчик, а мальчикам стыдно бояться. Они могут злиться и гневаться».

Найти в слоеном пироге аутентичное чувство целый детектив. И сюжет всегда ведёт вас к самим себе.

О том, что такое механизмы психологической защиты, читайте новую статью блога.

Записаться на консультацию можно на странице Контакты.

Блог Юлии Сергеевны Щирской: консультирование онлайн

Блог Юлии Щирской Вьетнамский дневник Психологическая помощь женщинам при разводе Экзистенциальная психология вьетнам дети дневник чувств ежедневник заметки записки психолога здоровье ия как построить счастливые отношения клиентские истории консультация в скайп консультация онлайн любовь новый день онлайн психолог опыт подарки помощь при разводе помощь психолога психодрама психолог психологическая помощь при разводе психологическое здоровье психолог при разводе психолог юлия щирская психотерапия публикации путешествие развод секреты счастья слова созависимость спасибо статьи счастье таиланд фобии чувства щирская эмоции юлия щирская

Юлия Щирская

Клинический психолог, блоггер, путешественница.

5 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *