Как пережить смятение и панику? 5 этапов
Статьи

Как пережить смятение и панику? 5 этапов

В жизни каждого человека есть утраты и потери. Они разные по своей значимости для него. И как пережить смятение и панику, является важным знанием, которое необходимо каждому.

Словом «потеря» мы чаще обозначаем неживые объекты. Потери могут быть разными: сто рублей, забытый в трамвае зонтик, разбитая чашка из сервиза. А возможна и потеря всей недвижимости в результате пожара, увольнение с работы, вынужденная эмиграция из страны.

Но слово «утрата» — это всегда про любимых людей или других живых существ.

Утраты и потери живут по своим законам. Процесс, получивший название «оплакивание потерь», состоит из пяти стадий.

5 этапов: «Как пережить смятение и панику»

Как пережить смятение и панику
Как пережить смятение и панику

1. Отрицание

В этом состоянии много тревоги, страха. Есть большое желание вернуть все назад. Для этой стадии характерны отказ признавать реальность, затуманивание сознания, шок; отрицание или минимизация важности утрат («Это не такое уж большое дело»); отрицание любых чувств, связанных с утратой («А мне наплевать»). На этом этапе отрицание играет роль защитника, амортизатора для сознания, дает человеку возможность накопить силы и идти дальше.

2. Гнев

Это стадия обвинений в адрес близких людей, Бога, жизни, себя. Сигнал гнева может варьироваться от в зависимости от степени утраты: человек немного раздражен, несколько рассержен, испытывает острую ярость, мощное негодование. Все ньюансы чувст нужно учитывать. Умение понимать свое внутреннее состояние и называть эмоции своими именами — важная составляющая эмоционального интеллекта человека.

3. «Торги»

После того как стадия гнева прошла, и человек успокоился, начинаются «торги» с самим собой, с другими, с Богом. Если условия разумны, то торги пройдут продуктивно.

4. Депрессия «Процесс прощения»

Укрыться от реальности не удается. Человеку пора ее принять. Грусть и печаль — основные чувства на этой стадии. Может прийти «женщина в черном» — депрессия. Настало время плакать, пройти через душевную боль и перейти к следующему этапу.

5. Принятие

Человек примиряется с тем, что есть. В этот момент есть выбор: остановиться или продолжать. Можно принять любое решение. Для этого внутри есть ощущение свободы. Утрата становится частью приемлемых обстоятельств. Человек успокаивается и уже знает, как идти дальше. Появляется вера в себя и принятие жизни такой, какая она есть.

Учитесь искусству принимать себя и реальность.

Навигация по блогу психолога Юлии Щирской:

Блог Юлии Щирской Вьетнамский дневник Психологическая помощь женщинам при разводе Экзистенциальная психология вьетнам дети дневник чувств ежедневник заметки записки психолога здоровье ия как построить счастливые отношения клиентские истории консультация в скайп консультация онлайн любовь новый день онлайн психолог опыт подарки помощь при разводе помощь психолога психодрама психолог психологическая помощь при разводе психологическое здоровье психолог при разводе психолог юлия щирская психотерапия публикации путешествие развод секреты счастья слова созависимость спасибо статьи счастье таиланд фобии чувства щирская эмоции юлия щирская

Юлия Щирская

Клинический психолог, блоггер, путешественница.

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *